na mase

[...] i zalany brzuch chce cos z tym zrobic dzieki odzywkom i odpowiedniemu treningowi aa no i oczywiscie dieta i pytam sie co brac zeby zbudowac czysta praktyczne bez tuszczora mase miesniowa.....poprostu chce sie stac takim malym koniem ktory nie bedzie zalany jakims tuszczem za odp. z gory dziekuje :) ale pamietajcie ze mam tylko 300zl do [...]

Na początku to witam wszystkich !!! Dawno mnie nie było, a na forum tyle zmian No QuaTro moze i to twoje początki ale 10 Kg ponad swoją wagę to moim zdaniem dużoo jak na twoją masę... No i przy okazji sprawdził się Mass Gain Megabola i kreatynka Olimpu, mam nadzieję że na mnie też tak podziała )) aaa i jeszcze mam pytanko do Ciebie QuaTro; o [...]

na ilu kcal byłeś przed redukcją? ma 3500 przeciętna osoba o Twojej masie i bf robi masę. ;-)

[...] średnio potrzebne, no oprócz kreatyny, która jest niezastąpionym suplem. Robienie masy, to nabieranie mięśni, robienie rzeźby to utrata tłuszczu. Domyślam sie że robisz mase. Skoro kupiles juz te suple to je wcinaj, ale na drugi raz jak bedziesz kupował, to przeanalizuj posta anubis84. Na razie pocwicz bez supli jakis czas, bo na początku [...]

No bo pewnie masz cel masa mięśniowa i masz diete na dodatnim bilansie , więc nie dziw się ze ci brzuch się zalał . Rób dalej mase chyba ze jest tragedia to napisz zeby ci diete na redukcję ułożył .

jesli tak dlugo cwiczysz to powinienes wiedziec co na ciebie lepiej dziala na rzezbe na wiekszosc ludzi split a mase fbw ale nie jest to reguła pozdro

scR.. jezeli chodzi o mase to na pewno. bo jezeli mowimy o formie i o mozliwosciach, Dennis juz przeskoczyl Ruhl'a... i chyba nie bedziemy sie o to spierac :) Pozdrawiam

Na tyle na ile bedziesz chcial... Mase regulowac bedziesz dieta zdr.

na tej diecie chcesz masę robić ? 120 gram białka na krzyż ? przy saa? wszystko leży od cyklu bez sensownego po odżywianie a po cyklu kolega niech ci viagrę ogarnie bo na 99% będzie duuuża lipa

[...] bulwersujesz?? ja powiedzialem tylko swoja opinie na ten temat (po to chyba jest forum) bo nie chce mi sie wiezyc ze np Shawn Lattimer (187cm i 185kg !!!) zrobil swoja mase na ryzu i kaszy a najbardziej rozpierdziela mnie wstep do jego strony internetowej "SHAWN LATTIMER drug free bench press champion" jak ktos juz na wstepie sie [...]

Panowie ale się rozchuśtaliście hoho. To, że Metanabol jest oficjalnie zarejestrowanym lekiem nie znaczy że jest nie jest gó....m. Do chwili obecnej nie wymyślono jeszcze zastępstwa i nie wyeliminowano skutków ubocznych. Każdy kto rozpoczyna zamierza rozpocząć swój I cykl Metanabolem w połączeniu z Testosteronem jest niedoświadczony. Nożownik [...]

co wy tak wszyscy na tej tluszczowej... serio tak lubicie ten tluszcz jesc ? Wogole jakas masa sensowna bez koksu na tym moze pojsc ? bo podobno na koksie to ta dieta elegancka jest ale czy bez jest wogole sens jak chce sie robic mase ?

Nie umrze, ale wiadomo ze chemii w tm jest, wiec codzinnie niekoniecznie, ale co jakis czas owszem. Tak samo mozna kupic mase gotowych sosow, ale jesli chcesz byc na prawde tworczy to prosze. Ja osobiscie robie na oko z warzywami i przyprawami, bo kazdy lubi inaczej. Wiec tak. Na rozgrzanej patelni, lekko musnietej oliwa dajesz cebulke by sie [...]

Nie sądzę by takie coś istniało. Porządni naukowcy mają mase innej roboty i na pewno nie będą badać jakiś dziwnych środków. Tak samo jak nikt rzetelny nie bada undergrandowych sterydów. Można tylko wierzyć że to co podaje producent jest prawdą. A producent napisze tylko to co jest mu wygodnie, to co marketingowo dobrze zabrzmi. Tak na prawde to [...]

[...] tracąc siły i mięśni z pomocą reduktora? nie da rady. i tak zawsze cos poleci, nawet na dobrej misce. sile mozna ochronic dorzucajac kreatyne lub stacki przed treningowe i strategicznie podejsc do treningu, ale to logiczne, ze mniej kaloeii niz potrzebujesz=spadek sily. mase miesniowa rowniez chronimy glownie poprzez diete i suplementy jak bcaa.

no białka za dużo jest węglowodanów też sporo jak na taką mase ciała, uważaj zeby CIe nie zalało

to ja dopiszę się do pytania żeby nie zakładać osobnego postu: ćwiczę taja już pół roku, ważę 67-68 kg przy 176 cm, BF około 15% chyba - zależy mi na tym żeby dojść z masą do 70-75 kg - jak ćwiczyć na siłce - dalej pod masę czy może jakoś inaczej? z tych dwóch jako priorytet stawiam chyba raczej tajski z góry dzięki za dobre rady

Skoro sam kupujesz jedzenie to kupuj co chcesz i tyle. Albo niech dadzą więcej na te piersi, skoro masz nie brać odżywek... Faktem jest, że dla amatora majacego czas, młodego odżywki w ogóle nie są potrzebne i śmiało można zrobić masę na naturalnym pożywieniu. Natomiast w przypadku sterydów trzeba szamać już 3g/kg białka i wtedy naprawdę ciężko [...]

Zamieszczę informacje tutaj, będzie wygodniej. wiek: 22 waga: 54 wzrost: 165 wymiary: biceps 28, klatka 89, talia 66, biodra 90, udo 47 staż 6 mcy dieta: weglowodany do minimum, bialko wysoko, tluszczu nie unikam cykle: brak trening: mix aerobow i silowych poziom bf: 17,92% tendencje: ciężko mi powiedzieć, ale chyba mam małą tendencję do tycia [...]

[...] i nutelli. Przybiłem 12kg w 4 miesiace a bf podskoczył o dokladnie 1.8%. Więc nie mów że masło orzechowe to zło bo nie masz o tym pojecia skoro sam nie próbowałeś. ciekawą mase tłuszczową. a niby na zbyt duzej ilosci makaronu pełnoziarnistego nie można? na zbyt dużej ilości ryżu też nie? uważaj na węglowodany bo potrafią oblać szybko jeśli ich [...]